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オートミールで作る主食レシピ8選
【糖質オフ＆腹持ち◎】オートミールで作る主食レシピ8選
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材料
・オートミール: 100g
・水: 100cc
・溶き卵: 1個分
・牛こま肉: 100g
・もやし: 40g
・ニラ: 15g
・にんじん: 30g
・焼肉のたれ: 大さじ2杯
・コチュジャン: 小さじ1杯
・ごま油: 小さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま: 適量
・糸唐辛子: 適量
手順
- 1
オートミールと水をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
- 2
フライパンにごま油を熱し、牛こま肉を炒める。
- 3
にんじん、もやし、ニラを加えてさらに炒める。
- 4
オートミールを加え、全体を混ぜ合わせる。
- 5
溶き卵、焼肉のたれ、コチュジャンを加え、炒め合わせる。
- 6
皿に盛り付け、白いりごまと糸唐辛子をトッピングする。
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